激務で時間がない医療・福祉職のための「1日2時間の作り方」

「毎日残業ばかりで、家に帰ったら寝るだけ…」「スキルアップの勉強がしたいのに、テキストを開く気力も残っていない」

医療や福祉の現場で働く皆さんは、常に患者さんや利用者さんのために全力を尽くしています。だからこそ、自分のための時間（プライベートや自己投資の時間）が圧倒的に不足しがちです。

本記事では、現役理学療法士として常に時間に追われていた筆者が、どのようにして「1日2時間の自由な時間」を生み出し、副業やキャリアアップの勉強に充てられるようになったのか、その具体的なライフハックを紹介します。

私たちが「時間がない」と感じる最大の理由は、仕事の多忙さだけではありません。帰宅後、疲れた頭でソファに倒れ込みなんとなくSNSや動画サイトを眺めてしまう…この「回復にも自己投資にもなっていない時間」こそが見直すべきポイントです。

まずは休日の1日で構わないので、スマートフォンの「スクリーンタイム」を確認してみてください。もしSNSや動画視聴に1日2時間以上使っているとしたら、その時間を戦略的に置き換えるだけで生活は劇的に変わります。

仕事でヘトヘトになった後に、自炊や掃除、洗濯をするのは苦行でしかありません。時間を生み出すには、「お金で解決できることは投資と割り切る」思考の転換が必要です。

1. 料理・買い物時間の削減（食事宅配サービスの利用） 栄養バランスの取れた宅食サービスなどを活用すれば、スーパーへの買い出しや調理の時間を丸ごとカットできます。健康管理にも繋がるため、医療職の方に特にオススメです。（※後日ここにOisixなどのリンクを挿入）
2. 掃除・洗濯の自動化（家電への投資） ロボット掃除機やドラム式洗濯乾燥機は「現代の三種の神器」と呼ばれるほど費用対効果の高い家電です。これで毎日30分の家事時間が削減できます。

もし電車や車での通勤時間が片道30分あるなら、それは絶好の勉強時間です。オーディオブックや音声メディアを活用すれば、満員電車で本が開けなくても、運転中で手が塞がっていても「耳」から情報収集が可能です。（※後日ここにオーデディオブック等のサービスリンクを挿入）。

時間がないと嘆く前に、まずは「何に自分の時間を奪われているか」を可視化しましょう。そして、無意識に消費している時間や、お金で解決できる家事の時間をカットすることで、誰でも「1日2時間」を作り出すことができます。その時間をキャリアアップの勉強や情報収集に充て、疲弊するだけの毎日から抜け出しましょう。